你在足球训练场接孩子,却发现自己不知道今晚晚餐要做什么。

两天前你还在杂货店,但你想不出什么像样的东西可以准备。一旦你回到家,就没有太多时间花在晚餐上,因为那时是做作业、洗澡和睡觉的时间了。

当你再次查找订购比萨饼的号码时,你意识到这种模式必须停止。所有这些外卖对你的健康和钱包都没有好处。你知道,如果你每周只花几分钟来计划你的饮食,你就可以在一周的每个晚上与家人一起吃家常菜。

听起来很熟悉吗?继续阅读,寻找一些解决这一常见的忙碌父母困境的方法。

  1. 举办主题之夜。把周一定为你家人的“早餐换晚餐”之夜,或者把周五定为披萨之夜。当你决定在特定的夜晚做什么时,主题之夜可以帮助你缩小选择范围。

  2. 将您最喜爱的食谱网站加入书签。有很多很好的食谱网站可以帮助你找到快速简单的食物,例如www.kraftfoods。通用域名格式www.allrecipes。通用域名格式. 在计算机上保留网站书签,以便快速引用。许多食谱网站甚至允许你在线保存你最喜欢的食谱。

  3. 在计划用餐时,一定要看家庭日历。当你下班回家和带孩子去足球训练之间只有半个小时的时间时,不要计划一顿需要一个小时来准备的饭。在繁忙的夜晚,计划一些简单的事情,比如三明治,这样你就不会在厨房里浪费很多宝贵的时间。

  4. 重复使用用餐计划。依靠你每月使用的食谱轮换来帮助你消除饮食计划中的猜测。谷歌日历是一种很好的计划资源,你可以每两周或每月重复一次用餐,这肯定会有所帮助。

  5. 有一个剩饭之夜或“自食其力”之夜。这会让你有一个晚上的休息时间,再加上冰箱里的剩菜也会用完。

  6. 把你家人最喜欢的食谱放在文件夹或文件里。如果你做了家人喜欢的东西,一定要把食谱保存起来以便参考。当你坐下来计划用餐时,拿出这个文件,以获得简单、可靠和真实的选择。

  7. 也许最重要的是:每周留出时间来计划你的饮食!这听起来很简单,但一开始,每周坐15分钟来计划用餐可能很困难。一旦你训练自己把这段时间放在一边,就要计划好你的饮食,并做一份随附的杂货清单。这样做可以节省你的时间和无数的“晚餐我做什么?”一周内头痛。

使用这些简单的小贴士,很快你的工作日到了吃饭的时候,压力就会减轻,你家人的饭菜很可能会变得更健康,你会立即回答这个引起恐慌的问题:“晚饭吃什么?”