你在足球训练场接孩子，却发现自己不知道今晚晚餐要做什么。
两天前你还在杂货店，但你想不出什么像样的东西可以准备。一旦你回到家，就没有太多时间花在晚餐上，因为那时是做作业、洗澡和睡觉的时间了。
当你再次查找订购比萨饼的号码时，你意识到这种模式必须停止。所有这些外卖对你的健康和钱包都没有好处。你知道，如果你每周只花几分钟来计划你的饮食，你就可以在一周的每个晚上与家人一起吃家常菜。
听起来很熟悉吗？继续阅读，寻找一些解决这一常见的忙碌父母困境的方法。
举办主题之夜。把周一定为你家人的“早餐换晚餐”之夜，或者把周五定为披萨之夜。当你决定在特定的夜晚做什么时，主题之夜可以帮助你缩小选择范围。
将您最喜爱的食谱网站加入书签。有很多很好的食谱网站可以帮助你找到快速简单的食物，例如www.kraftfoods。通用域名格式和www.allrecipes。通用域名格式. 在计算机上保留网站书签，以便快速引用。许多食谱网站甚至允许你在线保存你最喜欢的食谱。
在计划用餐时，一定要看家庭日历。当你下班回家和带孩子去足球训练之间只有半个小时的时间时，不要计划一顿需要一个小时来准备的饭。在繁忙的夜晚，计划一些简单的事情，比如三明治，这样你就不会在厨房里浪费很多宝贵的时间。
重复使用用餐计划。依靠你每月使用的食谱轮换来帮助你消除饮食计划中的猜测。谷歌日历是一种很好的计划资源，你可以每两周或每月重复一次用餐，这肯定会有所帮助。
有一个剩饭之夜或“自食其力”之夜。这会让你有一个晚上的休息时间，再加上冰箱里的剩菜也会用完。
把你家人最喜欢的食谱放在文件夹或文件里。如果你做了家人喜欢的东西，一定要把食谱保存起来以便参考。当你坐下来计划用餐时，拿出这个文件，以获得简单、可靠和真实的选择。
也许最重要的是：每周留出时间来计划你的饮食！这听起来很简单，但一开始，每周坐15分钟来计划用餐可能很困难。一旦你训练自己把这段时间放在一边，就要计划好你的饮食，并做一份随附的杂货清单。这样做可以节省你的时间和无数的“晚餐我做什么？”一周内头痛。
使用这些简单的小贴士，很快你的工作日到了吃饭的时候，压力就会减轻，你家人的饭菜很可能会变得更健康，你会立即回答这个引起恐慌的问题：“晚饭吃什么？”
